プロテインの飲み方。タンパク質は過剰に摂取すると脂肪になるとのこと。運動してない人なら体重×0.8が一日のタンパク質摂取量なのですね。具体的な数字、アスリートが食べないと痩せてしまうというのは、こういうことなのだと実感がわきました。
中井教授が示した海外の研究によると、体重1キログラムあたりに必要な一日のタンパク質の量（単位はグラム）は、以下の通り。
・運動をしていない人＝0・8
・週4～5回、30分程度の筋トレ＝0・8～1・1
・激しい筋トレをしている人＝1・6～1・7
・激しい持久性トレーニングをしている人＝1・2～1・4
つまり、スポーツ選手並みのトレーニングをしている人は、運動をしていない人の1・5～2倍のタンパク質を取る必要があるということだ。
「プロテイン」ブームも間違った飲み方で逆効果も 意外と知らない“適切な摂取法”〈dot.〉（AERA dot.） - Yahoo!ニュース
父はタンパク質摂取のためにプロテインを飲んでいるのですが、運動してないです。脂肪にあるよ、と教えてあげたのですが、私の話を聞いてくれないですね。テレビで紹介されてることは信じてすぐやるのに、家族のことは信じてないみたいです。摂取量を超えたタンパク質は脂肪になる、とテレビでやって欲しい。
