カラダのことはわからない

健康・運動・食事・ダイエットの日記

日記

歯科医が考案 毒出しうがい / 照山裕子

2017年8月29日にTBSさんで放送されました『この差って何ですか?』で紹介されていた「毒出しうがい」の本。 歯科医が考案 毒出しうがい 作者: 照山裕子(歯学博士)[asin:4776209454] 水での毒出しうがいはしていませんでしたが、口内衛生のために洗口液…

アルティメット フォアフット走法 / みやすのんき (著)

世界のトップ選手の走り方で、踵をあまり使わない「フォアフット走法」という着地法があると知って、お取り寄せしました。ランニングの方法が中心のスポーツ書籍かと思ったら、ナイキさんの厚底シューズ「ヴェイパーフライ」について詳しく書かれていてびっ…

曲げるボウリング―回転数を上げてスコアアップ! / 渡邉航明 (著)

友人に誘われてボーリング場(主に、ラウンドワンさん)に行く程度。投げる練習や技術向上のためのトレーニングはしたことはありません。なので、スコアも人並み以下で、ガーターに落ちなければOKくらいの楽しみ方をしてました。 見よう見まねに、曲げて当…

開脚のためのストレッチ…読書『新装版 テコンドーに関してはこの本が最高峰』

多彩な蹴り技が魅力の格闘技テコンドーさんの本。書籍よりも付録DVDの動画がわかりやすい印象でした。ひとつひとつのキック動作が丁寧に解説されています。最後に収録されている試し割りのスペシャル映像、華麗な蹴り技がかっこいいですね。 新装版 テコ…

一撃必倒―意拳・太気拳の最強テクニック / 姚承光 久保勇人

以前、武道の先生から聞いたことがある「意拳(いけん)」という武術。手の重みがポイントなっている独特の身体技法が特徴というお話でした。腕の状態、肘の位置を変えながら、姿勢で重みとバランスする動作が極意になっているとのこと。 一撃必倒―意拳・太…

髪の毛は亜鉛の貯蔵庫?

先日お聞きした「人間に髪の毛がある理由」が興味深かったです。脳に必要なエネルギー、亜鉛やミネラルなどの栄養が髪の毛に蓄えられているという説。脳の疲労、ストレスなどが原因による脱毛や白髪は、亜鉛などの必要なものが毛髪から抜けてしまっている状…

インフルエンザに感染しても発症しない人の不思議

昨年、初めてインフルエンザが発症しました。突然の寒気、高熱、食欲がなくなって辛いですね。 いつ感染したのかはわかっています。新年会に参加した半数近くの方が同じタイミングで発症しているので、飲み会が原因だったと確信をもちました。 不思議なのは…

ナイキ ZoomX ヴェーパーフライ ネクスト メンズ ランニング シューズ

マラソンや駅伝で多くの選手が着用で話題のナイキさんの厚底シューズ。記録更新が相次いで、世界陸連さんが公式大会での使用禁止を検討とのニュースが報道されていました。たしかに、みなさんピンク色の靴を履かれていて、足元のカラーが気になりましたね。 …

体罰指導をやめた野球部監督の体験談、暴力では育たない部員との出会いが気づきの始まり

暴力的な体罰では育たない選手がいる。野球部の監督が一人の選手の成長と向き合うことで、自身の指導方法を根本的に変えざるを得なかったエピソードが興味深いです。 「私もそうだったからよく分かるが、人は自分の体験を美化しがち。殴られたから今の自分が…

痩せない理由がわかった日

数年前のこと、痩せない理由がわかった日。カラダの使い方を間違っていると、どんなに運動しても、どんなに食べなくても太った体型になることを理解しました。 自分の考え方が原因。自分が求めていたものが、自分を苦しめていたのだと気づいて、とてもショッ…

腹筋でお腹は凹まない?…『「そる」だけでやせる 腹筋革命』を読む

「そる」だけでやせる 腹筋革命 中村尚人 (著) asin:9784864106832 スポーツトレーナーをされている方からオススメしていただいた一冊。縮んだ腹部を反らして伸ばす。猫背で落ちた内臓、肋骨を引っ張り上げるイメージなのですね。背筋を反らすだけで腹部が薄…

軽身功の壁走り「飛檐走壁(ひたんそうへき)」…読書『達人への道―中国武術の秘技』

中国武術には、戦うために必要な身体技術として、走力や跳躍力といった身体能力の強化も行っているとのこと。アスリートのように、様々な体の使い方を鍛錬されているそうですね。 とくに印象的なのが、ジャンプ力の強化などを行う軽身功の修行。「飛檐走壁(…

必要な柔軟体操が過不足なくてわかりやすい…読書『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ 』

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ 崎田ミナ (著), for.R整体院 田中千哉 (監修) asin:9784844366454 柔軟体操の本を探していて、本屋さんでイラストに惹かれて衝動買いした書籍です。漫画で描かれているので「動き」がわか…

ニンニクを食べると元気になる理由は、毒物に対する人体の防御反応で免疫力が高まる?読書『一晩置いたカレーはなぜおいしいのか』

二日目のカレーが美味しいという料理の謎が知りたくてお取り寄せした本。でも、一番興味深かったのは薬味の「にんにく」でした。精がつく食材というイメージのニンニクですが、人体にとっては有害な毒物なのですね。 ニンニクは強い殺菌力や抗菌力がある物質…

お通じに良く効くオリーブオイル、下剤の代わりに飲用すると便秘が解消?読書『寿命の9割は腸で決まる』

オリーブオイルは、大腸を刺激し、排便を促す効果を持つ油です。紀元前から「自然の下剤」として知られており、イタリアではいまでも、子どもの便秘予防にティースプーン1杯を飲ませているほどです。これはオリーブオイルに含まれるオレイン酸の効果です。 …

「月曜断食」で痩せるのは、結局のところ、炭水化物抜きダイエット?

TBSさんのあさチャンで紹介されていたダイエット本。運動いらず、月曜日だけ断食を行うという内容のもので、土日は腹8分目なら好きなものを食べていいというのが魅力的。運断食の日は水だけ飲んでいいそうですね(コーヒーなどもダメ)。 月曜断食 「究極…

ヨーグルトは体によくない?突然変わった食習慣

ヨーグルトを毎日食べていた弟が、突然、ヨーグルトを食べなくなりました。健康に気を使って、毎日欠かさず、生活習慣をくずさない弟なので、何があったのかとびっくりしました。 以前、ワインで二日酔いになったと思われる翌日からお酒を飲まなくなった弟。…

湿布、かぜ薬などの医療用医薬品が保険適用外になる?市販薬はかなり割高な印象

湿布、かぜ薬などが保険適用外になって、全額負担になるというニュースをテレビで見ました。 健康保険組合連合会が今日発表する案「病院で処方される薬のうち市販薬で代用できるものは保険適用外」とのこと。まだ決定ではないようですが、保険制度の継続のた…

納豆にもデメリットがある?食べ過ぎで腸内が納豆菌だらけ…腹痛の原因になる??

「納豆」というと、健康食品の代表で、メリットはあってもデメリットなどないのだと勘違いしてました。いくら食べても大丈夫という食品ではなくて、副作用があるのだと、ツイッターで知りました。 今朝方、腹痛に倒れまして病院に来ました。笑えない事に納豆…

ニンニクの殺菌力で腸内細菌が死ぬ…腸内環境悪化の原因でお腹にガスがたまる?

昨日、バーベキューをしました。お肉もお酒もほどほどだったはず…食べ過ぎ飲み過ぎをした記憶はないのですが、今日は一日、お腹の調子がよくなかったです。お腹が張って苦しいのは何かの食中毒?とちょっと心配に。 便秘でも下痢でもなく、ガスが溜ってオナ…

『少林寺拳法 柔法のコツ 〈DVDでよくわかる!〉 』を読む

少林寺拳法 柔法のコツ 〈DVDでよくわかる!〉 SHORINJI KENPO UNITY (監修), 少林寺拳法連盟 (編集) asin:9784583110530 少林寺拳法さんの投げ技、逆関節を極める技に特化した書籍。写真メインの解説もわかりやすいですが、付属のDVDに収録されている映像…

『何才からでもはじめられる憧れのY字バランス』を読む

何才からでもはじめられる憧れのY字バランス asin:9784074253142 股関節の柔軟、開脚のためのストレッチ方法が知りたくてお取り寄せしました。 Y字バランスのポイントは、大転子という足の骨のでっぱり部分なのですね。メカニズム的にどのようにしたら足が…

ひらパー、着ぐるみ役者が熱中症で死亡?

ひらパー(ひらかたパーク)のニュース。熱中症で死亡とのことですが、着ぐるみのアルパイトでの事故報道は初めてではないでしょうか。熱さと重さで重労働、過酷な仕事として有名な着ぐるみ役者。ほんとうに死の危険があるとは思っていなかったのでかなり驚…

ハチに2回刺されると、アナフィラキシーショックで死ぬ?

同じ日に2回、蜂に刺されて死亡した男性のニュース。ハチに2回刺されると「アナフィラキシーショック」で死ぬという話を聞いたことがありますが、本当なのですね。 新潟県佐渡市でハチに2回刺された男性が死亡しました。ショック死だということです。 佐渡市…

みぞおちのしこり、正体は「剣状突起」という肋骨の一部?

みぞおちの辺りに今までなかったと思われる「しこり」のようなものがありました。あばら骨の間、腹部と胸部の境目を触ったら、ポコっと膨らみがって、ボタンのような厚みを感じました。 何かの病気なのかと心配になって調べてみたところ、肋骨の一部で「剣状…

80年後の人類はスマホで進化?2100年の人間の姿に驚きです(^^;

ヤフーニュースさんで紹介されていたトピックス。2100年の人類は、スマホの影響でこんなことになっているのだとびっくりです。 headlines.yahoo.co.jp 進化といいますか、退化といいますか、スマホ生活の到達点、最適化された人間の姿が衝撃的です。 スマホ…

筋肉が衰えるから、身体をリセットできる?

使わない筋肉は衰える。だから、キープするために鍛え続ける。けれど、日常生活に使われていない筋肉は、ホントは必要ないのかもしれないですね。 無駄に付けてしまった筋肉。トレーニングをやめるだけで落ちてくれる。筋肉が衰えるというのはデメリットでは…

きくりんさんが語る、劇的にリフティングがうまくなるコツ?

中井貴一さんご本人様公認のモノマネ芸人さんとしてご活躍中のお笑い芸人「きくりん」さん。ツイッターでのコメントがとても興味深かったです。 スポーツはメンタルが重要…なんて言いますが、僕がそれを身を持って体験したのは、サッカーのリフティングでそ…

薄毛の原因は、食べ物よりも姿勢?体の使い方を変えるだけでハゲる or 生える??

昆布を食べれば毛が生える…。ミネラル不足、とくに、亜鉛が大事と言うけれど。カラダの使い方が薄毛の原因というお話。食生活よりも、ボディバランスが問題なのかも。 姿勢によって引っ張られている頭皮。つっぱった頭部には毛が生えない?スポーツトレーナ…

夜中に足がつる原因は?バナナでカリウムの過剰摂取??

友人のお父様のお話。夜中に足がつるようになって、痛みで眠れないということで病院へ行ったそうです。考えられる原因は3つあるとのこと。 「運動不足(筋肉量の低下)」 「水分不足(脱水症状)」 「ミネラルの過不足(カルシウム、マグネシクム、ナトリウ…