運動

腕の重さは3キログラム?

人間の体重を身体部位別に分けると図2.10のようになります。これは、身体各部位の重量を身体全体重量に対する割合(重量比・%)として表したものです。 片腕だけをみますと、その重量比は手、前腕、上腕を合わせて6%になります。これは体重が50kgの人であ…

「ふくらはぎ」があるのは人間だけ?

ふくらはぎは人間だけが持っています。 脚力の強い馬や、人間に近いとされる猿にもふくらはぎはありません。彼らは背骨を水平にして四つ足で歩いているため、ふくらはぎが必要ないのです。 (中略) 重力の影響で血液の70%は下半身にたまるともいわれていま…

1分間の片足立ちでウォーキング1時間分の負荷「ダイナミックフラミンゴ療法」

昭和大学整形外科・阪本桂造教授は、1分間の開眼片足立ちを「ダイナミックフラミンゴ療法」と名づけ、長年、患者に指導してきた。 「片足立ちは、場所も必要としないうえ、じつに短時間で骨の形成を促すのに十分な運動効果が得られる。片足立ちを左右1分ず…

体重が減って痩せても、ぽっこりお腹は鍛えないと細くならない?

お腹がでてくるのは、脂肪のせいばかりではない。普段から運動をしていないと、しだいに腹部全体の筋肉が衰え、腹壁がゆるんでくる。 そのために重力にしたがって内臓がせりだしてしまうのである。お腹をスマートにするためには、やはり腹壁全体の筋肉をきた…

打撃の神髄

「私は、あなた方の半分しか力は使わないが、斬れ味は何倍にもなる」 (中略) もともと日本刀は、重力と刀そのものの形を絶妙に利用した武具である。一・五~二キロと重く、反っているので、構えた時にも、そのバランスを少し変えることで手で握っている柄…

『世界一ゆる~いイラスト解剖学 からだと筋肉のしくみ』を読む

世界一ゆる~いイラスト解剖学 からだと筋肉のしくみ 人体の解剖学を、かわいいイラストでわかりやすく紹介されている本です。難しい専門書の言葉では、難解な説明をざっくり簡潔に述べられているところが好印象。ギャグ(お笑い要素の絵)もあって、楽しみな…

王貞治さんの片足立ちバッティング「フラミンゴ打法」

荒川さんの指導がユニークだったのは、紐で吊った新聞紙の短冊を刀で切らせたり、合気道の稽古に出かけたり、バットを振ること以外の鍛錬を取り入れて、あらゆる角度から選手たちのやる気、集中力を高めようとしたことでした。 新聞紙の短冊を刀で切るという…

けん玉の練習で、スポーツが上達する?

2012年1月6日、日本テレビさんで放送されましたた金曜プライム「偉~い先生の学説が本当か?ウソか?アスリートが実験スペシャル」で紹介されていた学説が興味深かったです。 けん玉を1日5分行うと膝が使えるようになってスポーツの成績が上がるというもので…

暑さ指数(WBGT)で判断する熱中症の危険

熱中症のニュースで話題になっている暑さ指数…WBGT(Wet Bulb Globe Temperature)の数値。環境省で発表の基準では、温度だけでなく、湿度、日射、輻射熱、地面からの照り返しなどを総合的に判断。 環境省熱中症予防情報サイト 暑さ指数とは? 気温がそ…

だれでも楽しく上達 ボルダリング / 野口啓代

【DVDでよくわかる】だれでも楽しく上達 ボルダリング (LEVEL UP BOOK with DVD) 本屋さんで出会ったボルダリングの書籍。手に取ってパラパラと立ち読み、写真が大きいのでわかりやすい印象でした。付属のDVDでどんな映像が見られるのか気になって、その…

『おじさんの登山術―トレーニング不要! / 伊藤幸司』を読む☆

おじさんの登山術―トレーニング不要! 古本屋さんで見つけた登山マニュアル。紙が茶色に変色していてちょっと古め。作りはぶ厚い書籍ですが、重さはあまり感じないですね。 とくに興味深かったのは、「弱い運動を長時間続けることの意味」というくだり。心肺…

エアロバイク『PURE RISE フィットネスバイク 』

PURE RISE(ピュアライズ) フィットネスバイク (シルバー) アマゾンさんで販売価格が1万円ちょっとだったので安く、性能も良さそうなので気になっているエアロバイク。 一番の魅力は、コンパクトに折りたたむことができる仕様…たたんで収納できるので便利です…

『できたよ!マット運動~子どもに大人気のアイデア指導集~』

できたよ!マット運動~子どもに大人気のアイデア指導集~ [DVD] 跳び箱と逆上がり、マット運動について書かれた書籍。2冊とともとても面白かったので、他にも関連資料がないかと探していたところ、DVDが販売されていました。 動画で、実際にどのように動いて練…

『マット運動ができる本―家庭で、学校で楽しく練習! (中島先生の体育教室) / 中島清貴 』

マット運動ができる本―家庭で、学校で楽しく練習! (中島先生の体育教室) 中島清貴先生の著書。跳び箱と逆上がりについて書かれた本が面白かったので、マット運動の方もお取り寄せしました☆ 自宅でふとんを使って転がる感覚を楽しく学べる…楽しい感覚遊びの中…

書籍『跳び箱とさかあがりができる本―家庭で、学校でやれる練習法 中島先生の体育教室 / 中島清貴』

跳び箱とさかあがりができる本―中島先生の体育教室 体育の授業で学ぶ運動、どのような練習をしたら、うまくなるのかについて書かれた本です。 上達するのに必要な感覚を身につけるためのトレーニング方法が、とても具体的に掲載されていて興味深いです。成功…

『武術の極み、合気を求めて 大東流合気柔術を解く』を読む☆

武術の極み、合気を求めて 大東流合気柔術を解く 大東流合気柔術六方会の岡本正剛先生のお弟子さんの書籍。武術の達人・岡本先生の投げ技が晩年にどう変化していったのかなど、お弟子さん視点の気付きがとても興味深いです。 それに、極意を力学的にも研究さ…

嵐にしやがれの隠れ家ARASHI…松本潤さんが1時間の開脚ストレッチでどこまで柔らかくなるかベターッと開脚に挑戦☆

昨日(12月16日)、TBSさんの「金スマ」にご出演のヨガインストラクターのEIKO先生。今日(12月17日)も、日本テレビさんの「嵐にしやがれ(放送22時~)」の「隠れ家ARASHI」にご出演され、MJ(松本潤)さんが開脚ストレッチに挑戦されてました。 今回は、…

TBS・金スマSPにご出演の開脚の女王Eiko先生…100万部のベストセラー「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」で1ヶ月開脚生活を完全検証…驚愕の結果☆

昨日(12月16日)、TBSさんの「中居正広のキンスマスペシャル 1ヶ月でベターっと開脚できるようになる方法」が興味深かったです。 以前、「ジョブチューン」にご出演された「開脚の女王」ことEiko先生のご本が100万部を超える大ベストセラーになっている…

『羽鳥慎一モーニングショー 聞きトリ』で紹介されていた上達屋・手塚一志コーチの骨盤トレーニング☆…『ジュニア世代の骨盤力―野球のバッティング』を読む☆

11月15日(火曜日)の『羽鳥慎一モーニングショー 聞きトリ』で紹介されていた運動能力が向上する「骨盤トレーニング」。 毎日1日10秒~15秒(やりすぎは腰痛になる?)、簡単な動作を行うだけで、投手の球速アップ、足が速くなるなど、パフォーマンスの基礎…

動物と人間の背筋力を比較すると「オランウータン300kg < 室伏 389kg < ゴリラ 400kg」…ハンマー投げの室伏広治選手の背筋力はもはや超人☆

本日(11月1日)、テレビ朝日さんの『グッド!モーニング』で気になる筋肉データが紹介されていました。日大三野球部の金成麗生(かなりれお)選手の特集だったのですが、そこで掲載されていた背筋力の数値が興味深かったです。 テレビで金成選手の背筋力の…

『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』の著者Eiko先生

本日(9月10日)、TBSさんで放送の「ジョブチューン」は、実用書でベストセラーになっている著者さんが、本に書かれた内容を実演しながらご紹介するという興味深い内容。 とくに、冒頭一番手に登場のEiko先生の著書『どんなに体がかたい人でもベターッと…

リオオリンピック男子400メートルリレー決勝で快挙、日本が初の銀メダル(2位)…バトンパスの技術を絶賛するウサイン・ボルト選手☆速さの秘密はアンダーハンドパス?

【DAY15】陸上男子4×100mリレーで、山縣亮太選手、飯塚翔太選手、桐生祥秀選手、ケンブリッジ飛鳥選手の日本が、予選でマークしたアジア新記録を更新し初の銀メダルを獲得しました!#がんばれニッポン #陸上 #Rio2016 pic.twitter.com/sYwFykPcbB — 日本オリ…

バランスがとれた深いお辞儀は、正しい抜刀の姿勢になっている?…『自転車の教科書 身体の使い方編/堂城賢』を読む☆

読書書籍:自転車の教科書 身体の使い方編 「頭とお尻の重さを正しい膝の角度と足裏の荷重位置で支える身体の折り曲げ方」が私の言う「おじぎ」です。 (中略) その際、支点となる足裏の荷重位置は、常に「身体に負担を掛けずに素早く動作ができる荷重位置…

琴バウアー&ケトルベル…大相撲初場所で優勝の大関・琴奨菊さん、他の力士との差別化(がぶり寄りのための体幹トレーニング)が勝因?

www3.nhk.or.jp 体幹トレーニングが注目の琴奨菊さん。力士は鉄砲や四股踏みで、重心を下げながら相手を押すバネは養ってますよね。琴バウアーもそうですが、背筋を反らして重心位置を上げて持ち上げるケトルベル、雑巾がけのバンザイ姿勢でタイヤ押しなど得…

見るだけでスポーツトレーニングになる?…心の脳科学―「わたし」は脳から生まれる/坂井克之

読書書籍:心の脳科学―「わたし」は脳から生まれる (中公新書) 腹側運動前野には、サルが特定の動作、特にものをつかむような動作をしているときに活動する神経細胞が存在します。そのサルが手を動かしていなくても、別のサルが同じ動作を行っているのを見て…

動作を体幹でコントロールしている呼吸運動?“腹圧(横隔膜)”と“背筋(背骨)”の上下を連動させる?

読書書籍:音楽家ならだれでも知っておきたい「呼吸」のこと―豊かに響き合う歌声のために 吸気時の脊椎の寄り戻りは、肋骨の上と外への往復運動と横隔膜の往復運動を促進します。呼気時の脊椎の伸びは、肋骨と横隔膜の戻りの運動を促進します。 『音楽家なら…

『古武術for SPORTS いきなりスポーツが上手くなる!(DVD付)』で肩甲骨・骨盤を使った身体技法を学ぶ

読書書籍:DVD付 古武術for SPORTS いきなりスポーツが上手くなる! (よくわかるDVD+BOOK SJテクニックシリーズ) ジャイアンツのピッチャー桑田真澄さんのピッチングフォームを改良したことで、話題になられた古武術研究家の甲野善紀さん。NHK人間講座『古の…